RAAM – hårde typer

Så er årets RAAM godt igang og til de der ikke lige skulle vide hvad det er, så består Race Across America af ca. 5000 km på cykel, tværs over USA. Sidste år blev løbet vundet i tiden 8 døgn og 8 timer.

For mange virker det måske så vildt, at det kan være svært at forstå. Det gjorde det også for mig, inden jeg var i Middelfart. Og selvom jeg kun kørte 12 timer og 382 km, så gav det mig et lille indblik i den verden, det er, at køre så ufatteligt langt på cykel.

Det eneste jeg kan sige er: At køre 5000 km på 8 dage er fuldstændig ekstremt. Fysisk er det med garanti nedslidende og modeligt hårdt, men mentalt må det være en udfordring, som overgår næsten alt andet.

Alt respekt herfra og held og lykke til alle dem, der kører RAAM nu, eller har det som mål i fremtiden…

Linket herunder viser leaderboardet – som bliver updateret hele tiden:

http://www.raceacrossamerica.org/raam/rcrank.php?s_N_category_group=1&s_N_Race_ID=1

Nårh ja, så blev det lige til et svømmepas her til morgen sammen med MV, føler at min teknik, langsomt men sikkert forbedres og det er lidt rart, når svømningen er ens svage disciplin.

/Henrik

Uge 17: Test af våddragt og PR

En kort dag på kontoret rent studiemæssigt. På træningsfronten var der planlagt et godt svømmepas, med min gamle double-makker fra min tidligere badminton karierre, hvor jeg samtidig så min mulighed for, at kunne få testet min våddragt. I skansebadet var der også to andre tynde og hurtige typer – ingen andre end Henrik og MV. Godt selskab og jeg var topmotiveret!

Svømning – middag:
300M opvarm
4x 50M catch-up
4x 50M glid
2x 1000M i dragt (16:35 min / 17:30 min) PR, p: ~3 min

Total: 2700M (1 time)

Jeg følte mig veltilpas i våddragten, den gav mig en perfekt position i vandet og en fremdrift som jeg kun har oplevet, når jeg ligger og svømmer 100M tempo intervaller. Dragten var lidt hårdere for skuldrene, og ligeledes er der et skarve-issue ved halsen, som med garanti kan løses med lidt vaseline. De første 1000M blev svømmet i et lidt forceret tempo, dog ikke all-out, mens anden omgang af de 1000M blev svømmet i et mere kontrolleret tempo set på vejrtrækningen, det virker ikke som et urealistisk tempo at holde over 1,9 km svømning.

Uge 13: Motivationsbrist?

Jeg skulle have været ude at cykle med klubben i går, men jeg kunne mærke lidt ømhed i vastus lateralis’ del af patellasenen på ve knæ, så jeg sprang over – jeg vil ikke risikere noget, og omvendt var det også godt med en hvile dag mere. I dag var motivationen absolut ikke høj for at komme over at svømme, men afsted det kom jeg, og en acceptabel omgang blev det da også til, jeg ramte heldigvis på et tidspunkt, hvor jeg kunne placere mig hvor det passede mig.
Løbet fik en ekstra tand i dag, fordi jeg havde lyst, og med min konservative træningstilgang, så egentlig også hvad jeg selv vil betegne som dumt! Der er som sagt ingen grund til at risikere noget. Jeg løb ud + hjem, og udad var der massere af fart med kontrolleret puls, mens der skulle kæmpes en del mere hjemad. Endnu en gang intet at mærke til knæet

Svømning – eftermiddag:
200M Opvarm
4x 25M ben, p: 45 sek
6x 50M Catch-up, p: 45 sek
3x 500M, p: 60 sek
4x 50M sprint, p: 1:1
200M nedvarm

Total: 2350M (1 time)

Løb – eftermiddag:
33 min @ 04:48/km
puls, snit: 85% (160 bpm)

Herefter en omgang udtræk af understellet + foamroll.