Til de af jer, som har bestilt et gratis eksemplar af Triathlete Europe igennem siden, så er I ikke glemt.
>>> Gratis eksemplar af Triatlete Europe <<<
Jeg har lige haft fat i dem, og der var åbenbart sket en misforståelse/fejl, og de vil blive fremsendt til jer i løbet af næste uge.
De beklagede naturligvis fejlen!
God vind derude,
/Lund
Der er nu 2 uger til at vi skal til Middelfart og køre 12 timer. Løbet bliver kørt som et almindeligt landevejsløb dvs. ingen bøjler. Derfor er det vigtigt for mig at få en masse gode kilometer i benene, her i ugerne op til. Jeg føler dog at jeg har nået et niveau på cyklen, hvor det ikke er nok, bare at rulle og træde, så derfor har jeg valgt at fokusere på at få mere power i benene – udholdenheden er der allerede, hvilket Grejsdalsløbet sidste søndag beviste. I dag arbejdede jeg for første gang, med overgearing på “trætte” ben. Jeg fik inspirationen til træningen fra en artikel i Triathlete Europe og jeg må sige at effekten ikke udeblev.
Træningen i dag forløb således at Holken og mig rullede mod Aars kl. 0800. Der var skarp modvind på vej til Nibe og den fortsatte indtil vi nåede faldskærmsklubben. Her hoppede Holken af, og jeg rullede hjemad igen. Jeg kørte 3×10 min 90% HRX med 2 min pause på minimal belastning imellem. Efter 2 t 30 min i sadlen skruede jeg yderligere op for intensiteten med 5×1 min max belastning, med 3 min minimal belastning mellem hver, i tungest mulige gear. Under alle intervallerne, var der fokus på det runde tråd og at blive siddende i sadlen. Under de sidste intervaller var benene godt syrede til, men det gav det ønskede resultat. Jeg sidder nu og ser Giro, med en følelse i benene, som hvis man havde squattet tungt, og det er en genial følelse.
I morgen står den igen på små 100 km i selskab med Kaptajnen, hvor turen går forbi Giant 24 timers i Skørping. Vi har en del bekendte og gode venner, som kører dernede så vi skal naturligvis forbi og heppe lidt på.
Søndag ruller Lund og jeg igen 100 km i fladt og hurtigt terræn, det bliver gode kilometer at få i benene.
Sidste nye cykelrytter udtryk er at arbejde “A’ bloc”, så kan i jo finde ud af, hvad det betyder 🙂
Intervalben
/Henrik
Tilbud:
Vi har indgået et lille samarbejde med Triathlete Europe magazine, som er kommet jer læsere til gode.
I har nu mulighed for, at modtage ét gratis eksemplar af Triathlete Europe magasinet uden at binde sig og/eller være tvunget til at skulle modtage flere eksemplarer. Dette er en perfekt mulighed for at finde ud af, om bladet er noget uden at skulle lægge en overpris på +100 kr i den nærmeste DSB kiosk.
Hvis I ønsker at benytte jer af tilbuddet om et gratis eksemplar af Triathlete Europe Magazine, er det eneste I skal gøre, at bruge nedenstående link.
>>>>>>>> Giv mig ét eksemplar af Triathlete Europe gratis <<<<<<<<
Abonnement:
Til de af jer, der efterfølgende er interesseret I, at tegne abonnement på bladet, er der også et godt tilbud, som er følgende:
Kan tilmeldes her:
>>>>>>>> Jeg ønsker at abonnere på Triathlete Europe <<<<<<<<
Hvorfor Triathlete Europe?
Triathlon Blog - Besøg TRILAB.dk 